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現代人飲食豐富，但鈣質攝取仍嫌不足。骨質疏鬆症學會表示，單靠吃鈣片補充鈣質，可能因體質關係而無法完全吸收，還需搭配維生素D及鎂、鉀、磷、鋅等礦物質，才能幫助鈣質吸收，並應搭配適當的運動，以有效強化骨骼。
一名40多歲的女性平時會補充鈣片，並且每天走1萬步鍛鍊體力，但一次下樓時踩空跌倒，還是發生骨折，並驗出骨密度不足。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，國人普遍鈣質攝取不足，30至50歲女性鈣質攝取未達標準的比例更高達9成，讓骨質疏鬆症提早報到。他指出，現代人雖然飲食豐富，但高鈉食物會與鈣質產生代謝競爭，高油的食物容易讓油脂附著腸道，都使得鈣質容易流失；每個人對於鈣質的吸收力也不盡相同，若只是單單藉吃鈣片補充鈣質，效果有限。吳至行：『(原音)常人服用鈣片，身體的差異性可以從100%可吸收至只有17%可以吸收的差距，所以不單單就只是用鈣質就可以補充，所以還需加強其他元素配合，包括錳、鋅、鎂等等微量元素搭配，在配合足量的維他命D，可以強化鈣質的吸收。』
吳至行並說，現代人偏好有氧運動以維持體重，但還需搭配適當負重訓練及柔軟訓練，才能強化骨骼。吳至行：『(原音)身體受到適當外力衝擊的時候，肌肉群會牽扯骨骼，骨骼為了要對抗這樣牽扯的力量，自然就會增強骨骼的密度。我們運動配合柔軟體操，可以減少因為任何意外而產生跌倒的傷害，相對而言也可減少骨折的發生。』
吳至行建議，要補充鈣質、避免骨質疏鬆，除了均衡飲食外，可攝取有完整骨骼營養群的高鈣牛乳。運動方面，民眾可從最簡單健走入門，搭配以啞鈴訓練肌力、暖身操訓練柔軟度，就可達到強化骨骼的效果。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
網壇美女教主莎拉波娃，禁藥案申請成功，明年（2017年）4月就可以復出，雖然現在還無法打正式的比賽，但她樂於出席慈善表演賽，這也是在禁賽案發生後，莎拉波娃首度在球迷前上場，這讓她相當開心，也更加珍惜。
發球的是知名歌手Elton John，接球的是已經退休的網球名將Andy Roddick，而最後把球打出界的，是好久不見的MariaSharapova。球迷心中的夢中情人，Sharapova的禁賽期從2年變成15個月，明年（2017年）4月就能復出，在這段不能打正式比賽的期間，Sharapova受邀到賭城拉斯維加斯參加慈善賽，這也是在被禁賽之後，第一次公開在球場上打球，
網壇好手莎拉波娃：「回到球場上的感覺的確相當特別，像這樣在球場上以及球迷面前打球，已經相隔大約7個月左右了，非常感謝邀請了我，而且很開心能夠為慈善事業出力，這項活動已經舉辦24年，卻是我第一次參加，很高興成為一份子。」
Sharapova一共參加了2場比賽，不只自己打得過癮，也讓思念她的球迷看得開心。
接下來要看到跟網球有點像又不一樣的壁球。在費城進行的美國公開賽，就出現了神乎其技的回擊球。
看清楚了嗎？重新來看慢動作，因為來不及移動，只好把拍子拉到後面，從兩腳之間把球打出去，反應、創意都是一級棒，果然讓全場響起如雷掌聲。(民視新聞張鎮麟、游博智綜合報導)
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